排毒飲食怎麼選 達人吃紫菜芝麻飯

不少的人都受著便秘的困擾，便秘不僅導致小腹脹大，面色暗沉，身體水腫等等病狀，其危害大傢都有目共睹。下面小編介紹幾款排毒通便食譜，不僅養生還減肥哦!　　排毒飲食怎麼選 達人吃紫菜芝麻飯

　　一、紫菜芝麻飯

　　原料：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米飯　　做法：　　1、首先用剪刀將紫菜弄成細絲狀，再將搟面杖將兩種芝麻弄碎。　　2、將剛才處理好的材料放進米飯中，攪拌後一起食用。每份不需要太多的材料，控制在1-2勺左右即可，剩下的可以存起來等下次食用。　　tips：紫菜含有豐富的胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵等營養物質，能促進腸胃運動;芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質，能促進排便，芝麻素