減肥瘦身操 這樣做好身材離你不遠瞭
文章分類：生活養生
你也會想看的：中老年人如何判斷運動量是否合適
減肥瘦身操是一個簡單易學的瘦身方式，休息時在傢抽出一點時間就可以進行鍛煉瞭，具體的做法如下。
減肥瘦身操 這樣做好身材離你不遠瞭
瘦身操基本方法 Step1 平躺在地板上，彎曲膝蓋，然後把臀部緩緩地抬起高，盡力讓臀部和大腿後側來發力。這種方法有利於腰背，大腿的減肥效果，而且還具有提臀，收腹的效果。 Step2 整個人趴在地板上，然後雙臂要頂著下巴，雙腿彎曲，伸直腰部，過程中不要晃動肩膀，雙腿並攏，然後擺動。這樣能鍛煉到腰部的兩側和大腿兩側的贅肉。 Step3 平躺後要彎曲膝蓋，雙臂往上伸直，雙肩要向上抬起，定1秒，然後再平躺。盡量利用腰腹來發力，手不要太大瞭。這個動作
