如何補鈣 補鈣最佳的7大食物
文章分類：生活養生
你也會想看的：【小兒多動癥的危害】
補鈣是非常重要的事情，如果一個人缺鈣的話，就會導致其身體虛弱，補鈣也刻不容緩，但補鈣的方法卻非常重要。那麼，應該如何補鈣才正確呢？
牛奶
1、飲品類——牛奶 牛奶是鈣的好來源，喝250克(一袋)牛奶，大約可以獲得275毫克的鈣，且飲用方便、吸收好。 2、果蔬類——莧菜、小油菜 不少綠葉菜在補鈣效果上並不遜色，其中莧菜、小油菜的鈣含量均超過同樣重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助於鈣吸收的礦物質元素和維生素K。蔬菜用沸水焯過再烹調，鈣的吸收率會更好。 3、堅果類——榛仁 榛仁在各種堅果中含鈣量最高，每100克炒榛子的鈣含量高達815毫克，能夠滿足成年人一天的鈣需求量。但堅果類熱量普遍偏高，每天一小把即
