老年人補鈣吃什麼食物好

文章分類：生活養生
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人到瞭老年就要開始特別註意身體所缺乏的營養元素，其中最缺乏的就是鈣物質。老年人補鈣是需要特別精細的，今天小編就來為大傢推薦幾種可以幫助老年人補鈣的食物，一起來瞭解就來吧。

蔬菜

　　老年人補鈣吃什麼好

　　1、牛奶　　半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。　　2、蔬菜　　蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪裡蕻100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。　　3、豆制品　

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