【怎麼戒煙最有效】

怎麼樣才能戒煙

怎麼戒煙最有效：分析你的吸煙習慣。把你通常在24小時期間所吸的每一支香煙及你幾乎是自動點煙的時間如沒喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙)，登記在一張表上。花上兩、三周時間去研究，在什麼時候及為什麼你需要吸煙，這樣你才會對自己所抽的每一口煙加以註意。這會使你愈來愈關心你的吸煙動作，有助於為戒煙做好準備。在最初的戒煙困難期內，你可盡量使用任何代替香煙的東西。嚼口香糖、或者戒煙貼都有幫助。如果你手指縫間不夾支香煙就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。此外可做本書推薦的一種松弛運動，以緩和香煙似乎能夠為你消除的那種緊張感。放棄至少是暫時放棄)你的一些與吸煙有關聯的活動對戒煙也有幫助。利用打賭。抽煙是因為自己控制不瞭自己，而如果用打賭的方式來進行戒煙的話，也會有好的效果。最好賭註比較大，能引起你足夠的信心和勇氣。

12 3