【腰上的贅肉多怎麼減最有效】
文章分類：生活養生
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相信每個女人都想擁有性感迷人的小蠻腰，但是很多人由於生活的習慣，經常久坐，所以在腰部堆積瞭很多的脂肪，所以建議大傢平時要多進行運動，也要多註意飲食均衡。
怎麼有效減腰部贅肉
1.抬腿並旋轉腳踝保持站立，在吸氣的時候抬腿，保持舒暢的呼吸同時旋轉自己的腳踝，然後呼氣放松即可。功效：整個動作下來都需要腰部的力量支撐著，可以很好的瘦腰，而且也可以瘦腿。2.平躺抬起上身保持平躺，再用腹部的力量抬起上身，與地面成30~60度，在這個角度上停5秒鐘，然後落下。重復此動作3組，每組15次。功效：此動作需要借助於腰部力量，可以很好的鍛煉腰部力量並瘦腰。3.上半身和雙腳抬起呈V型坐在墊子上，雙手掌心向上自然放松在身體兩側，保持自然呼吸，雙手掌心相對平舉在身體前，吸氣，腰腹用力，上半身和雙腳同時抬起，呈V型
