【鍛煉肌肉的方法】

鍛煉肌肉的最佳時間

1、早晨時段：起床後先吃些易消化食物(如1個脫脂面包、1個雞蛋白)及少許牛奶，半小時至一小時後再晨練。

2、上午時段：早餐一個半小時之後運動。

3、下午時段：午餐兩小時後或晚餐兩小時之前開始鍛煉，運動前半小時至一小時吃少許易消化食物。

4、晚間時段：晚餐後一個半小時且運動結束時間必須在睡前一個小時之前。

鍛煉肌肉的方法

通過對背、肩、胳膊、腿部的專項力量運動進行基本練習，建議采用杠鈴、啞鈴等常用器械把全身的肌肉都調動起來。