骨頭湯不補鈣 這份真正的補鈣食物清單收好

常常聽到有人說：“我還這麼年輕，用不著擔心骨質疏松。”果然還是太年輕瞭，其實現在三十四歲的骨質疏松患者並不少，人的骨密度在30多歲就開始緩慢下降瞭。

如何補鈣

也有人說，吃啥補啥，平時喝這麼多骨頭湯，肯定不會缺鈣瞭。其實並不能，骨頭湯中鈣很少，也絕不會輕易溶出來。加醋熬湯可以使骨頭湯中的鈣有所增加，但鈣含量仍然較低。值得強調的一點是，我們反對喝骨頭湯補鈣，但並不反對喝骨頭湯，骨頭湯裡面有少量的鈣、膠原、磷脂、微量元素等營養成分，且味道鮮美，對人體有益。下面一起來瞭解真正的補鈣食物。

骨頭湯不補鈣 這份真正的補鈣食物清單收好

NO.1 牛奶、酸奶、奶酪雖然謠言滿天飛，但牛奶和奶制品絕對是補鈣食物第一名。牛奶含鈣豐富，一杯牛奶(200 mL)中的鈣超過 20