長跑前吃什麼好？

據一項研究發現，在所有健身運動中，跑步最影響壽命。經常跑步鍛煉的人壽命會更長。專傢表示，跑步與健康飲食文化之間存在一定的關聯性，跑步的好處很多，既可以快速消除人的不良情緒，又能鍛煉身體。但跑步前的飲食尤為重要，如果不註意可能適得其反。

無論你跑步多久，空腹運動都不會是減肥最好的效果，而吃的過多或者過少，都會引起胃痙攣、頭痛和頭暈。跑步運動、運動量大，能量消耗大，飲食就特別重要。開始跑步前一個半到兩小時吃些小吃或者少量食物。而且應當選擇碳水化合物和低脂肪、低纖維和低蛋白質的食品。例如，加花生醬的面包圈，一個香蕉和一塊“能量棒”，或者一碗冷的谷類食品及一杯牛奶；遠離米飯之類的脂肪和纖維含量豐富食物，因為它們可能導致腸胃病。實際上，據科研人員研究發現，在跑步前24小時進食的食品都可能引發腸胃問題。三大食品