順產月子餐食譜中的三道必吃調養菜
文章分類:養生膳食
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產後新媽媽運動量少,多是在床上休息,所以要多利用飲食來補養身體,快速恢復。尤其是生產過程中損耗相當大的新手媽媽們,一定不能大補特補,要合理安排科學食用月子餐才好,適合順產月子餐食譜,下面這幾道經典菜一定要吃到。
順產月子餐食譜之薏仁飯
順產月子餐食譜之薏仁飯食材:薏仁一小把、大米一把。做法:薏米、大米洗凈用清水浸泡至少4小時;泡好的薏米、大米加清水正常煮飯即可。營養:能夠幫助產後媽媽消除水腫、緩解排尿困難的癥狀。同時增加胃腸消化能力,讓營養更好吸收。順產月子餐食譜麻油炒豬肝食材:豬肝一塊、老薑適量、胡麻油適量。做法:豬肝浸泡數小時洗凈切塊;老薑連皮洗凈切薑片;鍋裡加胡麻油燒熱下薑片,小火炒至薑片起皺;之後轉大火下豬肝爆炒至變色;倒入適量開水煮開後立即熄火趁熱食用。營養:月子餐的經典麻油炒豬肝,能幫助產後媽媽排出惡露,建議產後一周內多食用。