【如何鍛煉腹肌】

文章分類：生活養生
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運動不僅使人身體健康還能練出8塊腹肌哦。8塊腹肌讓很多男人向往，讓女人著迷。那麼8塊腹肌應該如何去練呢？今天給大傢帶來幾個小方法，大傢在傢就可以練出8塊腹肌哦，一起來看看吧。

腹肌

練出8塊腹肌的7個方法

1、跑步跑步是最簡單的運動方法瞭，想要擁有迷人的腹肌，跑步也是必不可少的，每天慢跑配合著沖刺跑步，每天都要堅持40分鐘以上才會達到效果。2、原地跑沒有條件或者不願意出門，可以原地跑45分鐘以上。3、仰臥起坐每日3-5組，每組30個切記不要隻做仰臥起坐，要不腹肌有瞭，皮脂沒有下去也是看不出線條。隻是為瞭兩條線，不要做太多的仰臥起坐鍛煉，一旦肌肉形成瞭就應該加大跑步的時間。鄭秀文每天跑步2個小時，還有很多明星，都是每日跑步的！4.腹肌的鍛煉時一定要配合有氧的運動有氧運動懂還是遊泳比

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