抑鬱癥自我調節方法 4種方法能幫到您

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隨著生活節奏的加快，社會壓力也越來越大，精神疾病的出現也越來越頻繁，如今，抑鬱癥就是嚴重影響人們的身體健康的疾病之一，抑鬱癥除瞭先天因素之外，一些生活壓力以及挫折都是引起抑鬱癥的重要因素，得瞭抑鬱癥最重要的就是學會自我調節，那麼抑鬱癥自我調節方法是什麼呢？

抑鬱癥自我調節方法

抑鬱癥患者通常都會出現失眠，失眠質量不好的現象，因此建議患者在晚上睡覺之前適當的泡腳、泡澡幫助身體入眠，另外喝一些紅酒和牛奶也能幫助提高睡眠質量。養成早睡早起的好習慣，切忌半夜胡思亂想。徹夜不眠，給自己帶來一些不必要的負面情緒。

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