對心臟有益的幾種散步方法 你不學學嗎？
文章分類：生活養生
你也會想看的：【春季爬山的好處】
人到瞭中老年人的時候都西藥特別註意心臟的保護。那麼在我們的生活中有什麼簡單的方法能鍛煉保護我們的心臟呢?下面給大傢介紹對心臟有益的幾種散步方法，供大傢參考。
如何散步對心臟好
普通散步每分鐘60～90步，每次20～40分鐘。這種散步適合於冠心病、高血壓、腦中風後遺癥或呼吸系統疾病、中重型關節炎的老年患者。反背背向散步步行時兩手背放於腎俞穴處，緩步倒退走50步後再向前行100步，反復5～10次。適合於健康老年人。擺臂散步步行時兩臂用力前後擺動，可增強肩關節、肘關節、胸廓等部位的活動。每分鐘行走60～90步。適合於胃炎及上下肢關節炎、慢性氣管炎、肺氣腫等病人。快速散步每分鐘90～120步，每次30～60分鐘。適合於慢性關節炎、胃腸道疾病
