【走進減壓艙】

在減壓艙裡有什麼？還是探進頭來看看。坐在這裡，我們不僅會讓你的心靈得到短暫的放松，更會給你以後的生活提供一帖清新劑，因為我們將告訴你輕松減壓的十種方法。l、學會認識警告信號，通常來說，這些信號表現為焦慮、疲勞、情緒波動的加劇；2、避免陷人自我治療陷阱，例如，吸煙過多、酗酒、過量服藥、過量飲用咖啡等，這樣做毫無益處，隻能更糟；3、均衡食譜，盡量少攝取咖啡因，適量飲酒；吃復合碳水化合物(全麥面包、面食和帶皮土豆),少吃精致的餅幹、蛋糕等；吃足夠新鮮水果和蔬菜，少吃脂肪含量高的食物；抽足夠時間吃飯，狼吞虎咽隻會更加緊張；4、確保你每天都有放松時間，如聽音樂、閱讀、洗澡、看搞笑片等。此外，每天保證睡眠充足；5、常做深呼吸，它既可使你鎮靜，又可恢復精神；6、把鍛煉當成生活中的一部分。開始不需要太高難度，輕松散步即可；7、學會說不，免被許多不相幹的事搞得精疲力竭；8、如果發現有許多必須做的卻沒做，應考慮時間上的統籌安排；9、搞清什麼原因使你緊張，對自己和別人的期望現實一些，制定理智可行目標，不要苛求完美；l0、不要害怕需要時求助於別人，一生中總會需要別人的幫助，需要別人傾聽、提建設性意見和幫助時