【多事之秋如何少“鬱悶”】

入秋以後，紅衰翠減，草木枯黃，在讓人感慨歲月流逝的同時，也難免觸景生情，產生悲涼之感。對於特別敏感的女性而言，在季節交替之際，更容易產生淒涼、苦悶、垂暮之感。造成此種病癥的原因主要是秋季陽光照射少，人體的生物鐘不適應日照時間短的變化，導致生理節律紊亂和內分泌失調，因而出現瞭情緒的紊亂。因為女性內分泌變化較大，患抑鬱癥的比男性幾乎多瞭一倍。　　抑鬱癥患者以青年人為主，主要集中在20～30歲之間。在這些患者中，有些人僅僅是輕微的情緒障礙，主要表現為心情不佳，認為生活沒有意思，高興不起來；出現焦慮癥狀，導致食欲減退、睡眠質量下降等；同時還會出現精力缺乏、自我評價低、精神不振、動作遲滯等。需要註意的是，輕微的情緒障礙如果不能及時宣泄或加以疏導的話，也會積聚成疾，很可能導致患者出現自殺傾向。　　那麼，怎樣避免“多事之秋”產生“鬱悶”情緒呢？大傢不妨試試以下方法：　　加強日照和光照，每天照射一定量的太陽光或明亮的人工光線，可以減少秋季抑鬱癥患者的自殺念頭。當陰雨天或早晚無陽光時，盡量打開傢中或辦公室中的照明裝置，使屋內光線明亮。充足的光線可以充分調動人的情緒，增強神經的興奮性，從而減輕或消除抑鬱感