【讓“心理電影”幫你兌現】

找到一件你知道能夠完成，但出於某種原因，你一直在拖延和回避的事情。開始我們的練習，抽一點時間讓自己進入豐富自己所需要的情緒中。將精神集中在呼吸上是改變自我意識的最自然的方法之一。在意識到放松瞭的呼吸已使自己產生瞭一種舒適的內心寧靜感後，就將精神集中在從前作為一個想要實現的目標而選定的事情上。然後，想像自己已經實現瞭這個目標並接觸到這在內心產生的情感。保持這種想像力，想像這個目標如何使你充實。感受完成瞭一直想完成的事情後的幸福、自豪和滿足。對自己說，是的，這是你的成績，你能夠做到這一點，你對此非常高興，等等。下一步，為在內心看到這個目標如何改進瞭你的狀況，繼續發揮想像力：你在內心感到更安全，比以往任何時候都更有力、更自豪，而且更自信。要多用些時間使自己倘祥在這些積極的情感之中，並像這件事已發生瞭一樣對自己說，我成功瞭，我為此而高興、自豪以及其他類似的話語。作為一種忠告，我們提醒你應該選擇一個絕對可能實現的目標，盡管困難，盡管有實際的局限性。第一次做練習時，不要使用非常復雜的目標。我們的第二個忠告與技巧本身有關。如果你發現難以使自己已實現目標這一點視覺化，就利用內心的電影來看看自己經歷為實