【數九寒天如何調養出好心情】

　　冬季防范情緒抑鬱 　　一進入冬季，有些人便會顯得意志消沉，患起瞭“季節性情緒病”。季節性情緒病是精神抑鬱癥的一種，病人在陽光減少的冬季，對身邊事物提不起興趣，還伴有嗜睡、多吃、易怒、過敏等病癥。要想防范情緒抑鬱，可采取以下措施： 　　(1)自我調節 　　多與精力旺盛又對生活充滿激情的人交往，以帶動自己的生活熱情；改變自己的居室環境，通過色彩和光線來改善自己的心境；還應設法參加一些戶外活動。平時，則應該註重自己的儀表，用裝束來改變自己的心情。如果抑鬱的情緒無法通過自我調節來改善，就應該找心理醫生進行心理調適或配合藥物治療。 　　(2)註意營養平衡 　　在寒冷的冬季，體內氧化過程加速，以產生更多熱量來抵禦寒冷。因此，冬季需要供給充足熱量的飲食來滿足身體的需要，如多吃產熱量高的肉類、蛋類、花生、豆類等，尤其像羊肉、牛肉，不僅營養豐富且產熱量高，還可增強禦寒能力。另外，富含維生素的蔬菜水果也不可缺少。 　　(3)加強體育鍛煉 　　通過各種運動鍛煉，如跑步、快走、打拳以及各種球類運動，可使人體內的新陳代謝加快，腎上腺素分泌增多，使人情緒開朗、精神愉快。在雙休日，