【焦慮自我治療小妙方】

1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己3.想象自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮4.反復的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來5.暫時放松數秒，拒絕受焦慮擺佈6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣7.深呼吸8.放聲大喊9.伸展肌肉有助於緩和焦慮10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌11.按摩太陽穴可紓解疼痛及松弛頸部的肌肉12.左右移動下顎，可松弛臉部肌肉13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放松緊繃的肌肉14.洗熱水澡15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放松肌肉16.聽音樂，可放松肌肉，也釋放心靈

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