【運動強腎健腰是關鍵】
文章分類：生活養生
你也會想看的：怎麼登山能夠減肥
男人強腎健腰是關鍵，可是有什麼樣的運動好方法能做到呢？下面我來交大傢幾個小方法。
運動強腎健腰
方法一：前屈後伸。兩腳開立，與肩同寬，雙手叉腰，然後穩健地做腰部充分的前屈和後伸各5至10次。運動時要盡量使腰部肌肉放松。方法二：轉胯回旋。兩腳開立，稍寬於肩，雙手叉腰，調勻呼吸。以腰為中軸，胯先按順時針方向做水平旋轉運動，然後再按逆時針方向做同樣的轉動，速度由慢到快，旋轉的幅度由小到大。如此反復各做10至20次。方法三：交替叩腰腹。兩腳開立，與肩同寬，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙手半握拳。先向左轉腰，再向右轉腰。與此同時，兩臂隨腰部的轉動而前後自然擺動，並借擺動之力，雙手一前一後，交替叩擊腰背部和小腹，力量大小可酌
