冬天養腎有訣竅 七招養腎功快速護腎
文章分類：生活養生
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中醫認為，冬季養生重在養“腎”。冬天最適宜常練養腎功。那該怎麼做呢？接下來跟著小編一起看看吧！
冬季如何養腎
1、叩齒每天早晚叩擊牙齒36次。叩齒後，將滿口的唾液分幾口咽下。常叩牙齒，不僅能讓牙齒堅固，還能強腎固精。2、臂上舉端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指向上，與兩耳平。然後雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨即復原。連續做3-5次為一遍，每日可做3-5遍。這個動作可活動筋骨，暢達經脈，同時使氣歸丹田。3、拋空端坐，左臂自然屈肘，手置腿上；右臂屈肘，掌心向上，做拋物動作3-5次；然後，右臂屈肘，手置腿上，左手做拋物動作3-5次。每日做5遍，做拋物動作時，手向上空拋，動作可略快，手上拋時吸氣，復原時呼氣。此動作之作用與第一
