【腰部贅肉太多怎麼辦】
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一到夏天，減肥瘦腰就提到日程上來瞭，網上流傳的瘦腰方法有很多，究竟那些有用哪些效果最好?小編經過收集整理摸索出瞭這幾招瘦腰技巧，快來看看對你用沒吧!
腰部贅肉太多怎麼辦
腰部贅肉太多怎麼辦?輕松幾招教你減肥大法腰部贅肉太多怎麼辦1：跑步減肥跑步可以說是有氧運動中最方便、經濟可行的一種。每30分鐘慢跑，大概可以消耗300至350千卡熱量。沒有訓練基礎的人可以從步行開始，直到快步走，最後過渡到跑步。開始訓練時每周3次左右，每次20分鐘，逐漸增加到每周4至5次，每次30至40分鐘。此外，每周可進行2至3次器械練習，每次30分鐘左右。鍛煉的強度(單位時間內的次數)可以適當降低，延長運動時間，促進脂肪燃燒。腰部贅肉太多怎麼辦2：轉腰仰臥，兩手抓握頭上方床沿。腰、髖、下肢向左轉體成側臥，稍停;還原。再
