減肥食材空心菜

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你知道嗎，一般我們吃的卷心菜含大量食物纖維和水分，生吃也好，調理後吃也好，卷心菜都是一種非常健康的蔬菜。卷心菜富含大量維他命C，每一百克的熱量也隻有23卡路裡。並且卷心菜一年四季都能夠采購到，可以在每天的飲食中充分利用，將攝取的熱量降低。控制每天攝取的熱量，就與瘦身聯系瞭起來。

　　1、每天晚餐前一定要吃掉約1/6個卷心菜;　　2、生吃或加檸檬汁最有效果;　　3、不習慣生吃，可以把卷心菜放進微波爐加熱2分鐘;　　4、同時一天一定要攝取70g的豆腐/魚/ 牛奶 /蛋/肉類，主食如米飯類比平時減少2/3;　　5、食用油最好是芝麻油或橄欖油。

　　100g隻有30卡，還有超棒的瘦身、健康、美麗療效。不吃絕