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秋季如何提高身體免疫力
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進入秋季,天氣變涼快,但是,很多人身體抵抗力差,氣溫下降後容易感冒生病,這個時候就要註意提高自己身體抵抗力,預防生病,那麼,秋季要如何提高身體免疫力呢?
秋季如何提高免疫力?
1、曬太陽 夏天曬太陽容易傷到皮膚,但秋冬就不會瞭,多曬曬太陽,可增強人體皮膚和內臟器官的血液循環,提高造血功能,更有益於脾胃。 2、睡眠 秋天不少人都有嗜睡的習慣,睡眠的質量好壞與人體抵抗力是有著直接的關系的,一般正常的睡眠時間是保持在6~8小時,但也可根據個人情況而定,重要的是早晨醒來精神狀態好即可。 3、運動 研究表明,每天堅持運動30~40分鐘,人體的免疫細胞會增加很多,抵抗力也相應的增強。運動也不是越劇烈就越佳,隻要有心跳加速的感
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