減肥：需要均衡營養
肥胖者需均衡飲食來調節體重
人一定要註意自己的營養均衡，但是，該如何同時擁有健康與瘦身的效果呢！其實，肥胖的人每日的營養有一定的比例，隻要你達到瞭營養比例的數字，同時你也可以享有瘦身的好處。瘦身本來就是一件很難兩全的事，但是，千萬別拿自己的健康開玩笑，瘦身必須要減少的零食、飲料就盡量減少，但是，千萬別減少自己的必須營養素。記得要分清楚營養與健康的定義，別再馬馬虎虎瞭。 瘦身者的必要營養素 油脂： 2或3湯匙如果身體完全不吸收油脂，也會產生皮膚發炎。蔬菜最少要吃3份，多吃深色蔬菜，深色蔬菜所含的維生素及礦物質
