最燃燒脂肪的8個運動

生活中大傢都在說減肥，節食、運動、健身，到底怎樣的方式對保持身材最有效，遊泳、慢跑、競走等等都是不錯的選擇，快跟小編一起來看看吧！　　

　　1、12分鐘自由泳可以消耗836KJ的熱量

　　如果可以每天消耗836KJ的運動，並且每周堅持進行3次，那麼就可以徹底遠離肥胖的困擾瞭。　　活動時間短，且熱量消耗大的遊泳運動是快速減肥的最佳選擇。同樣是遊泳，而自由泳的運動量相對會比較大，因此隻需12分鐘就可以消耗大量的熱量，快來試一下吧！

　　2、行走每日1萬步能保持身型不反彈

　　以感覺微微冒汗的速度，堅持每天行走1萬步，就能消耗掉836KJ的熱量，1個月後就可以減重1kg，效果顯著。　　換算成時間，也就是說相當於每天隻需要行走2個小