減肥如果光是少吃而不運動，身體首先減少的是水分和肌肉，脂肪還是會完好無損地囤積在那裡。不妨利用一些閑暇時間來運動一下，消耗熱量同時增加肌肉，瘦身效果更加顯著。今天老宗醫小編就來推薦由韓國健身女王鄭多燕設計的，通過一些日常情景教大傢趁著空閑做簡單的有氧運動，每天隻要花30分鐘就能輕輕松松地達到減肥目的。
情景1 看電視的時候……
看電視的時候可別就坐在那裡成為“沙發土豆”，不妨趁機伸展一下上半身及大腿內側肌肉。做動作時不要彎曲背部，這樣才能充分達到增加肌肉的效果。 Step1 手臂向兩側打開並伸直，與肩旁平行。手腕上
