10個瑜伽減肥招式

很多人都覺得瑜伽隻是一種溫和輕柔的練習，算不上是可以減肥的運動。但實際上，通過練習瑜伽確實可以幫你塑造並保持自己想要的身材。下面這套瑜伽練習包括10個現代瑜伽的經典核心動作，它們既可以單獨作為一套練習，也可以作為其他動作的準備活動。下面就一起來學學這幾套瑜伽減肥招式。

　　如果想減肥的話，建議每天做這套動作至少五遍。不過即使你一天隻做瞭兩遍，也對塑形有相當大的幫助。　　做這套動作的時候，很可能會有不標準的地方，但請記住，最重要的是保持呼吸和動作之間的同步性。總的來說，向上的動作都伴隨著吸氣，而向下的動作多伴隨著呼氣。　　1.山式　　第一個動作是山式：雙腿伸直站立，雙腳並攏或稍分開，雙臂放身體兩側。雙手合十呈祈禱姿勢，雙肩外展，挺胸收腹。　　2.吸氣　　用鼻子