【恢復頭發黑亮柔順的方法】

要保持黑亮柔順，防止頭發脫落，可根據自己的發質來選擇含不同營養成分的食物來加以調補。

　　1)健發的食物

　　以含維生素A的鐵質的食物為主，還有維生素B1、維生素B6、維生素B 、維生素F，以及碘、銅等礦物質都是必需的，含有這類成分的食物有奶制品，黃綠色的蔬菜特別是紅蘿卜、菠菜)、肝臟、蛋黃、海帶等。

　　2)為使軟發轉硬而有彈力的食物

　　可以多攝取含有鈣質的食物，如小魚、紫菜、菠菜、卷心菜等

　　3)發質不良而發黃或發灰的

　　是因為頭發黑色素不足而導致的，可以從食