姚晨產後20天急速瘦身 是如何做到的？
文章分類：生活養生
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各位新媽媽們看到姚晨在產後20天就能迅速瘦下來，是否也在蠢蠢欲動，但是又苦於找不到健康合適的方法來減肥呢？專傢表示，雖然媽媽在產後2-3個月內不適宜做激烈運動，但可以做一些康復訓練，同樣有助於她們的身材恢復。
產後如何減肥
康復訓練之腹部篇針對腹部，媽媽們可多做深呼吸的動作——兩臂放在後腦，吸氣時，盡量維持較長的時間，盡可能收縮腹部，讓腹部的肌肉向後縮，然後慢慢吐氣，重復多次，從而增加腹部的肌肉鍛煉。其次是頸部運動。由於月子期，媽媽大部分時間都需躺在床上休息，恰恰可以利用這段時間進行鍛煉——仰臥在床上，四肢伸直，將頭部向前傾，盡量將下巴貼近胸部，重復幾次。這一動作看似簡單，但同樣需要腹部的力量，使肌肉緊實。康復訓練之腿部篇除瞭腹部外
