五個健身球豐胸操動作 挺翹胸部在傢練出來

想要豐胸怎麼辦？有什麼豐胸操可以豐胸呢？跟小編一起來學習一下吧！

　　五個健身球豐胸操動作 挺翹胸部在傢練出來

　　胸部發育過程

　　俯臥在健身球上，雙手撐住地面，身體慢慢往前移動，直到健身球移動到腿部。脊背挺直，保持身體在一條直線上，雙腳並攏。然後開始進行俯臥撐的動作，用胸大肌帶動肘關節運動。

　　單腿俯臥撐

　　和動作一一樣，先俯臥在健身球上，雙手撐住地面，身體慢慢往前移動，直到健身球移動到腿部。開始俯臥撐時，身體向下運動的同時抬起一條腿，起身時腿部還原在球上放好。

　　腳尖俯臥撐

　　先使腹部俯臥在健身球上，雙手撐住地面