【中醫養生：冬季睡覺別讓雙肩受寒】

很多女性在冬季喜歡蒙頭大睡，這是睡眠養生的一大禁忌。睡覺要保暖，必須用被子蓋住雙肩，保護雙肩不受寒，降低肩部疾病發生。

另外，女性們日常還要多做肩部保健操，促進肩部血液循環，避免肩周炎。

睡眠護住肩膀

兩肩裡有一個非常重要的穴位——缺盆。人吸氣時兩肩的鎖骨處會形成一個窩，這個窩的中間就是缺盆穴。《黃帝內經》裡有“五臟六腑，心為之主”的說法，就是五臟六腑是由心來統攝的，心為君主。而心又靠什麼來統攝五臟六腑呢？——“缺盆為之道”，就是缺盆是心統攝五臟六腑的通路。所以即使心這個君主能發佈政令，假如通路受阻，也無法管好五臟六腑這些百姓。那麼我們人體就必須要保證缺盆這條道路的通暢。凡是走肩膀的經脈，全部都走缺盆，所以缺盆的重要性不言而喻。

我們晚上睡覺的時候，一定要蓋住肩膀。被子蓋不住肩膀，導致肩部缺盆處受風，民間俗稱“賊風”入體，引起肩背痛。所以女性們睡覺要註意這個問題。

肩部保健

1、前後擺臂

正立，雙臂自然下垂，調勻呼吸；吸氣時，兩臂逐漸向前平伸、上舉，手要盡量舉高，達到可能達到的最高處；接著呼氣，同時兩臂放下，並向身後擺動，後擺時手臂盡量後伸，並連續擺動10～15次，然後恢復原來的姿勢，稍停片刻，再繼續操作，可做1～3遍。