夜貓子更易得糖尿病 防治不可錯過的兩款藥膳

近日美國《臨床內分泌與代謝雜志》刊登瞭韓國一項新研究，即使補足瞭睡眠，愛熬夜的“夜貓子”比早睡早起的“百靈鳥”更容易患上糖尿病和其他代謝性疾病。

熬夜

韓國高麗大學醫學院研究員金楠熙博士及其同事對1600多名47~59歲的韓國人睡眠與健康進行瞭研究。參試者中包括95名“夜貓子”和480名“百靈鳥”，其餘參試者介於兩者之間。結果發現，男性“夜貓子”罹患糖尿病的風險是“百靈鳥”的3倍。女性“夜貓子”腹部脂肪更多，患糖尿病、心臟病和中風的危險更大。金楠熙博士分析指出，“夜貓子”患糖尿病風險大，與熬夜者睡眠質量差及更愛吸煙、深夜吃東西、久坐等不健康生活方式有關。

4類人糖尿病風險高

1、有糖尿病傢族史。糖尿病具有一定的遺傳性；2、向心性肥胖或“隱性肥胖”的人。他們看上去不胖，但肚子上的脂肪卻很多。體質指數看似正常甚至偏低，但內臟脂肪含量卻過高，這類人需尤其警惕，更應註意監測腰圍、腰臀比；3、有巨大兒生產史的女性。很多孕媽媽營養過剩，胎兒過大，這不僅加大瞭產婦分娩時的困難，而且也增加瞭產婦日後患糖尿病的危險。懷孕期間要註意檢測血糖，做到營養均衡最重要，並非吃得越多越好；4、患有多囊卵巢綜合征的育齡女性。多囊卵巢綜合征與內分泌激素代謝紊亂有一定的關系，而這也會增加患糖尿病的風險。