睡前瘦腿的運動
文章分類：生活養生
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許多人的腿部贅肉太多，導致穿褲子不是很好看。那麼，平時我們睡前可以做什麼動作來瘦腿呢？接下來，小編為大傢推薦睡前瘦腿的運動。
睡前瘦腿的運動
鍛煉部位：大腿外側。 坐在地上，雙腳伸直，背向後靠，以雙手作為支撐，手放在髖部。下背部壓向地面，用腹部的力量將雙腿抬高至45度，腳趾向前，讓腳面與小腿呈直線，兩腿並攏，順時針畫12個圈，然後再逆時針畫12個圈。 雙手分別拿起一個啞鈴，以右腳作為支撐，左腳放在身後幾英寸的地方。保持背部挺直，髖部向前傾斜，直到身體幾乎與地面平行，啞鈴與肩膀在同一直線上。恢復到起始的位置，完成整個動作。重復動作12次，然後換另一條腿練習。 雙腳向外打開45度，雙腳距離寬於髖部，然後慢慢下蹲。從這個姿勢
