燃脂小能手 跳繩減肥方法

隨著生活工作壓力的增大，加上抽煙酗酒，飲食的不規律，等等壞習慣，都讓我怕們的身材開始走樣。為瞭幫助大傢保持身材，小編今天就推薦一種跳繩減肥法。

燃脂小能手 跳繩減肥方法

　　動作要領

　　1、簡單跳繩法　　準備動作：雙腳並攏，進行彈跳練習2至3分鐘(彈跳高度為3至5厘米)。　　開始跳繩，註意手腕做弧形擺動。初學者先跳10至20次，休息1分鐘後，重復跳10至20次。非初學者可先跳30次，休息1分鐘後，再跳30次。　　2、單腳屈膝跳　　右腿屈膝，向前抬起。踮起腳尖，單腳跳10至15次，換左腿重復上述動作。休息30秒鐘，每側各做2輪。　　3、側身斜跳　　這個動作能訓練你