4招快速有效瘦手臂的方法

手臂粗壯的妹子手一伸或一甩，畫面就慘不忍睹。有什麼快速有效瘦手臂的方法嗎？小編有妙招!

4招快速有效瘦手臂的方法

　　動作一　　1.跪姿，臀部坐在小腿肚上，右臂往後背曲起，左手從上順著背部往下，與右手相扣。挺直脊背，目光平視，保持20秒，自然地呼吸。　　2.吸氣，左臂上舉，右手往頭部後面抓住左肘。吸氣，左臂下壓，保持數秒鐘。然後恢復呈雙手抱肘姿勢。　　動作二　　1.站姿或坐姿均可，雙手向前伸直，轉動雙臂向外畫圓20次。　　2.向內畫圓20次，註意畫圓時圓圈形狀不用畫得太大，要用手臂的力量而不是用手掌使力。　　動作三　　1.跪立，挺直後背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。手臂自然下垂，手心向後。　　2.雙臂盡量向後抬起，配合