瑜伽三招式輕松甩掉水桶腰
文章分類：生活養生
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瑜伽有利於瘦身，但是做瑜伽要平心靜氣，而且對環境也是有一定的要求的。瑜伽三招式，讓你輕松甩掉水桶腰，隨時隨地都可以！
瑜伽三招式輕松甩掉水桶腰
膝立扭轉式 1、跪在地上，左腿向前跨出一步，膝蓋彎曲成90度立起。右腿屈膝，小腿腳背繃直貼地。兩手在胸前合十成祈禱狀。然後向左側扭動腰部，直到右手肘擺到做膝蓋外側，保持姿勢20-30秒，然後回到原位。 2、換右腿在前，左腿在後成跪姿弓步，雙手同樣在胸前合十成祈禱狀，然後腰部向右側扭轉。保持姿勢20-30秒，然後回到原位。重復動作5-10次。 椅子式 1、兩腿並攏站直，兩手垂放在身體兩側，五指並攏，抬頭挺胸，目視前方。 2、上身向前傾斜90度
