完美身段靠四種運動

今天小編您帶來這四種運動助你打造完美身段。

完美身段靠四種運動

　　一：仰臥起坐　　為什麼仰臥起坐能稱之為減肚子最有效的運動呢？這是因為仰臥起坐的針對性非常強，能充分鍛煉腹部贅肉，讓松垮垮的腹部變得緊實起來。但是做仰臥起坐的動作一定要標準，而且運動要適量，否則鍛煉完的第二天肚子有可能酸到起不來哦。　　仰臥起坐的正確做法：仰臥在墊子上，雙腿屈膝成90度，腳掌平放在地面上。雙手可以放在頭後面，也可以放在身體兩側。利用腹部肌肉的力量將身體慢慢向上拉起，註意起來的時候呼氣，當身體上升到離地面約10-20厘米的時候，將腹肌收緊並稍作停頓，然後身體慢慢下降回到原位。　　二：肚皮舞　　肚皮舞不僅僅是一種舞蹈藝術形式，近年來