怎麼瘦出纖細美背
文章分類：生活養生
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擁有纖細骨感美背的MM絕對能賺的更多的回頭率，但是背部肌肉是最難得到鍛煉的部位，怎樣才能瘦背呢?下面小編跟大傢分享5個瘦背運動，一起來看看吧。
怎麼瘦出纖細美背
跳繩式 1.保持身體直立，分開雙腿保持與臀部一樣的寬度，雙手分別握著一個啞鈴，自然垂落在身體的兩側。 2.雙手手肘向外彎曲90度，註意掌心向前，接著做跳繩運動，想象手上啞鈴是繩子的兩端，如此做圓圈運動。 立式俯臥撐 1.將雙手貼緊墻壁，身體前傾站立，註意保持手臂平行於地面。 2.繃緊背部、收緊腹肌，慢慢壓低身體高度，到盡量低的位置時保持10秒鐘。 3.慢慢將身體推回至原位。每次做至少15個立式俯臥撐，盡量每天都練習。 抱頭彎腰 1.正坐在椅子
