減肥早餐這樣吃更健康營養

早餐是人們在午前進行活動、提高效率的重要能源，如果沒有吃好早飯，攝取的營養不夠充分，就會使人無精打采，註意力難以集中，日久天長，你的身材就會發胖哦，所以吃好早餐很重要。

減肥早餐這樣吃更健康營養

　　第一道早餐食譜：　　脫脂牛奶一杯，烤全麥面包兩片，番茄一個。　　早餐是一日三餐中的最重要的一頓飯，從質量上來說，要有足夠的蛋白質，牛奶就完全可以提供一天所需的蛋白質瞭從數量上來說，不少於一日三餐總量之30%。所以，早餐一定要吃好。　　第二道早餐食譜：　　銀耳蓮子粥一碗，用低脂乳酪、生菜、面包火腿各一片，做三明治一份，西餐裡叫三明治，中餐就叫肉夾饃。營養早餐應包括以下4種食物，最好不少於3類：　　1.谷類食物——面包、米飯(粥