睡前做做這些動作還可以減肥哦

鍛煉全身的睡前瘦身操可以幫助你。睡前運動減肥可以有效的阻止脂肪滋長。睡前選擇運動很關鍵，如果你還不瞭解，那不妨試試下面的這些小動作。

睡前做做這些動作還可以減肥哦

　　伸展減肥操幫你擁有好身材

　　向上伸展減肥操　　Step1　　平躺姿勢，雙手往頭頂延伸，使背部緊貼地面。　　Step2　　肩膀至腰部盡量貼地，以收緊腹部的力量，將雙腳抬至45度，停5個深呼吸後，再抬至90度停30秒至1分鐘。註意腳背下壓，膝蓋伸直。　　Step3　　上身不動慢慢吐氣，雙腿緩緩下降，腳背下壓，下降速度越慢越好直到觸地。動作1至3做5至10次。若下背微酸表示腹部核心肌群力量不足，多練習可加強下背與腹部肌力。　　左右