秋季該怎麼減肥效果好

肥胖的人最遭罪的恐怕是腹部，肥肉最先展現的就是在腹部。所以，愛美的女性們要想減肥，最重要的是減去腹部贅肉。現在就跟小編一起來看一下，怎樣減去腹部的贅肉吧！

秋季該怎麼減肥效果好

　　有氧運動+科學膳食　　最科學、最有效的減肥方法是有氧運動加科學膳食。同時，運動要按照自己的身體情況逐漸加量，大量劇烈運動並不能提供消耗脂肪的條件，隻會使肌肉增粗，心臟負荷過重。

　　科學減肥法

　　1、苗條科學　　基因是可以違抗的：新陳代謝科學研究中心研究指出，有肥胖基因的人若經常運動，就能將天生增胖的力量減弱27%。如果傢族有肥胖傾向，請一周運動5天，每天30分鐘。　　2、比基尼女郎妙方　　想減去小腹脂肪，