吃維生素可以養發
文章分類：生活養生
你也會想看的：熬夜吃5種水果延緩衰老
飄逸的秀發人人都想擁有，但在選用各種美發產品的同時，你也需要瞭解選擇對癥的食品，對頭發進行內在的調理、補充。吃什麼可以養發瞭？國際著名營養保健專傢艾爾·敏德爾博士特別為受頭皮屑、頭發易斷、脫發困擾的人士開列瞭一份營養處方：
吃維生素可以養發
1、頭皮屑 可能缺乏的營養素: 維生素B12 需要的食物: 動物肝臟、牛肉、豬肉、動物內臟、蛋、牛奶、奶制品 維生素F 需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃 維生素B6 需要的食物：營養幹酵母、動物肝臟、豆類、未精制加工的谷類制品、魚硒糠類、谷物胚芽、綠菜花、洋蔥、蕃茄、鮪魚 2、幹燥易斷的頭發無光澤、白發) 可能缺乏的營養素： 復合維生素B 需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆 對氨基苯
