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教練根據肌肉的結構設計瞭一套在傢裡就能做的減肚操。以下動作都需控制3~5秒,然後呼氣慢慢放松。做兩組,每組10個。
簡單易行的減肚操 1、墊上卷腹 平躺在墊子上,屈膝,雙手打開放在腦後,打開肩關節,吸氣時身體上抬,腰、臀、腳都不要離開地面。
簡單易行的減肚操
提醒:墊上卷腹不
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