哪些肚皮舞動作可以減肥
文章分類：生活養生
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大傢都知道肚皮舞是一項很好看的舞蹈，其實它除瞭極具觀賞效果之外，對於腰腹的鍛煉效果也十分突出，是一項很好的減肥運動。現在就隨小編來學習下如何用肚皮舞減肥吧。
哪些肚皮舞動作可以減肥
第1式 側提臀 鍛煉重點：纖腰、瘦臂。 將註意力集中在腰部，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動作時背部要挺直。 雙手合十提高挺直，雙腿保持靜態，向右彎腰將上半身向左方伸展，維持動作數秒後返回直立姿勢。左右方交替重復進行。 第2式 8字美臀 鍛煉重點：纖腰、翹臀。 將註意力集中在腰部，雙腳張開，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動作時背部要挺直。 兩手張開，呈“8”字形來回擺動腰部，註意不要用背部力量旋轉。 第3式 快速瘦臀 鍛煉
