【冬日跳繩減肥法 跳繩減肥效果好嗎】

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跳繩是大傢從小就比較熟悉的一種活動。它不僅能鍛煉我們身體的協調性，還能有效的減肥瘦身。那麼在冬季有如何跳繩才是正確的呢？下面給大傢介紹冬季跳繩瘦身的正確方法，供大傢參考。

冬日跳繩減肥法

冬日跳繩減肥法

　　1、兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長度。　　2、用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動，當躍起在空中時，不要過度彎曲身體，而成為自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然有節奏。　　3、跳繩運動後不要立刻停

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