教你5個節食減肥方法

節食的時候容易感到饑餓，但如果太壓抑食欲的話，就可能會突發性地暴飲暴食而容易復胖。不要過分累積壓力的話，就能夠快樂地過著長期節食的日子。

教你5個節食減肥方法

　　用不會感到饑餓感的秘技來保持身材吧!　　1、飯前先喝飲料，或是吃口香糖、沙拉、湯等等　　肚子餓的時候一次補充就會吃進大量的食物。進食之前先嚼口香糖或是喝茶，可以壓抑饑餓感。　　另外開始進食的時候，先不碰熱量高的或是碳水化合物，而是先吃沙拉、湯品等，讓肚子被填滿是不錯的辦法。　　基本上先從清爽的菜色開始，然後再吃主食，照這種飲食順序進食就不容易發胖瞭。　　2、好好的咀嚼，一次的用餐時間要超過20分鐘　　透過好好的咀嚼，會容易讓腦產生飽足感，就算吃少少也會覺得吃瞭很多。　　選擇玄米