盤點那些瘦腹效果好的運動
文章分類：生活養生
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做動作前一定要記得熱身哦，在動作過程中，如果發現有些動作自己做不來，千萬別強求，做到自己極限就好，快來一起試試吧。
盤點那些瘦腹效果好的運動
1.平板式 趴在瑜伽墊子上，雙手放到胸部兩側，腳尖著地，用力撐起身體。將力量均勻地散佈在整個手掌上，收緊胸、背、腹、臀部的肌肉，使身體成為一條直線。將頭頂向前，感覺頸部由脊椎向前無限沿伸。眼睛自然向下直視。放松喉部及雙眼。 2.單腿扭轉 坐姿，右手抱住左腿坐於墊上，右腳往前伸直，左腳彎曲並靠於右膝內側，右手抱住左膝， 左手支撐在臀部後方，視線往前看。 身體向左扭轉上半身挺直往左後方扭轉，視線註視後方，確認兩邊坐骨力量平均坐於墊上，
