5收腹減肥妙招 快速打造平腹
文章分類：生活養生
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冬季可算是最容易長肉的一個季節，因為在冬天人們的活動量會大大的減少，也就給脂肪創造瞭有利條件，腹部與腰部是脂肪最喜歡的地方，那在冬天我們如何減肚子呢?今天小編就給大傢一起來瞭解下腹部減肥的方法。
5收腹減肥妙招 快速打造平腹
(1)在臨睡前仰臥床上，把手置於腹部，感到腹部的起伏，然後可以開始練習腹式呼吸瞭。在吸氣時，要緩慢的吸並使腹部隆起，然後盡量多地呼出肺部所有的空氣，直到腹部凹陷進去為好。盡可能做到呼氣時所用的時間是吸氣時的2倍，這是腹式呼吸的要點。練習5 ~ 10分鐘。 (2) 仰臥位，雙手抱頭後部，將兩腿伸直抬高45度。開始時可能抬高
