四大減肥運動方式 手膝舉腿

為瞭完美的身材，現在越來越多人加入減肥的戰隊，在減肥的道路上掙紮著，有些人瘦身成功完美蛻變，但是有些人卻一直沒有成功，為什麼呢?是因為沒有選對科學健康的方法，那麼哪些減肥的方法才是健康科學而且有效的呢?

四大減肥運動方式 手膝舉腿

　　1.側臥抬高　　練習方法：側臥，左手支頭，右手放在身前支撐住身體，提高右腿做側抬腿，左腿蜷起。註意，身體伸直，腳尖向下，腳跟向上。動作要放慢。如果做完臀部側面感覺酸痛，說明親的動作是正確的。每條腿重復20次。　　2.手膝舉腿　　練習方法：跪在床上，雙手撐地。慢慢抬起並且伸直右臂和左腿至最高點，再緩慢降低至起始姿態。然後交換到左臂和右腿。保持頭部與脊柱的自然狀態。抬起高度可以逐漸增加，向上時呼氣。重復10次。　　3.俯臥抬