減肥的方法你用對瞭嗎

肥胖!啊多麼深的領悟既然血淋淋的現實已經擺在我們眼前，大傢還是認瞭吧。不過想要恢復昔日的苗條也不是不可能。減肥的方法你用對瞭嗎？跟著這套減脂寶典來，7步就能達到理想體重!

減肥的方法你用對瞭嗎

　　1.提前1天計劃次日的食物　　饑餓是減脂最大的敵人，運動大部分人能夠做到，但嘴巴很少有人能管住，這也是為什麼大多數人減肥總是不成功的原因。　　提前計劃指的是將自己一天要吃的食物先規劃好，甚至是先準備好，第二天說什麼都隻能吃準備的食物，剛開始或許會很繁瑣，但習慣之後你會發現原來減脂這麼容易。　　2.規定每日消耗熱量　　減肥最重要的還是要做好熱量消耗工作。減掉一磅脂肪需要燃燒約3500大卡的熱量，而你每周想減這麼多，意味著每天要將熱量消耗控制在50